Lista de conselhos do Serviço Nacional de Bombeiros e Protecção Civil para estes dias de calor.
– Ingerir mais água com regularidade, mesmo sem sede.
– Não beber bebidas alcoólicas
– Usar roupas leves, largas e de cores claras
– Evitar sair à rua nas horas de muito calor
– Evitar fazer actividades que exijam muito esforço físico
– Evitar também estar de pé durante muito tempo, especialmente em filas e ao sol
– Em casa, durante o dia, abrir as janelas e manter as persianas semifechadas, de modo a permitir a circulação de ar.
– Durante a noite abrir bem as janelas para arrefecer a casa
– Se tiver de viajar de carro, escolha horas de menor calor
– Fazer refeições ligeiras
– Ir à praia apenas nas primeiras horas da manhã ou ao fim da tarde
– Pessoas que sofram de doenças do aparelho circulatório ou respiratório, devem ter particular cuidado no cumprimento da medicação habitual
– Não esquecer que especial cuidado deve ser dado às crianças e aos idosos. Proteja-os do sol e do calor, dê-lhes muita água a beber e tenha atenção que as roupas escuras retêm calor.
